1) Если едите не то. Человек решает, что он ест мало, если он уменьшает свои порции или после еды чувствует еще голод. И хотя он хочет еще есть, но терпит ради благой цели. Однако ощущение голода не всегда указывает на то, что общая калорийность за сутки стала меньше, ведь многие жирные калорийные продукты не являются сытными. К примеру, если взять котлету и гарнир, то худеющий человек быстрее откажется от гарнира (макарон, картофеля, круп), хотя калорий в нем меньше, чем в котлете, а ощущение сытости приходит быстрее, если есть гарнир, а не мясные продукты. Если в вашей диете много фруктов, то вы также будете ощущать голод, а калорийность останется высокой из-за того, что в них много сахара.

Что делать, если вы едите мало, но не худеете?

2) Если едите не так. Человек хочет похудеть и старается есть реже, к примеру, отказывается от ужина. Но калорийность рациона при этом может и не уменьшаться, а иногда и увеличивается, так как к следующей трапезе он будет более голоден и съест больше.

3) Если едите слишком мало. Даже при правильно подобранном рационе, в котором будет дефицит калорий, человек может не худеть (мало того, при правильном питании эффект бывает только у 10-15 процентов случаев). Все дело в том, что диета является вовсе не главным фактором, уменьшающим массу тела. Одновременно с изменением в питании нужен веский мотив, соответствующий настрой и, конечно же, необходима двигательная активность. Для расходования запасов жира нужно заставить его гореть, а тратится он в основном в мышцах, поэтому без двигательной активности никуда. И мотив тоже немаловажен, так как после активного движения мы непременно захотим есть, но, видя цель, мы сможем пожертвовать некоторым комфортом. Если же вы не будете учитывать эти факторы, то организм уменьшит свои траты энергии и вы не будете худеть.

Комментирование закрыто.

Свежие комментарии

    Архивы

    Яндекс.Метрика