Вторым важным моментом является определение числа калорий, которые вы должны употреблять в день, если хотите похудеть. Это возможно после того, как вы узнаете, какова ваша ежедневная потребность в калориях, то есть сколько нужно вам калорий для поддержания веса. Для этого также существуют калькуляторы, где учитывается ваш вес, возраст, образ жизни и так далее. После того, как вы узнаете цифру своей энергетической потребности, отнимите от нее 500. Именно столько советуют в ВОЗ для того, чтобы худеть медленно, но без вреда для здоровья.Что важно знать о подсчете калорий для похудения.

Не нужно превышать границы, которые вы получили, ни в какую сторону. Если количество потребляемых калорий будет занижено, то из-за дефицита энергии начнется голодание мозга и будет разрушаться в первую очередь мышечная ткань, а также ткань внутренних органов.

И третьим важным моментом при похудении методом подсчета калория является учет, сколько калорий вы съедаете за день и сколько тратите. После того, как вы узнаете, сколько вам требуется съедать калорий для поддержания веса и отнимите 500, полученная цифра скажет вам, сколько нужно есть, чтобы худеть. Но для контроля за этим вам следует разобраться, сколько калорий в разных продуктах – это можно прочитать на их упаковках или найти в таблицах. Учитывая калорийность продукта и вес съеденного, вы без труда подсчитаете, сколько калорий попало в ваш организм. Важно лишь не превысить норму, для этого можно заранее потренироваться и рассчитать примерный рацион или же есть до определенной границы. В любом случае скоро вы будете считать калории «автоматом» и процесс похудения пойдет легче.

Комментирование закрыто.

Свежие комментарии

    Архивы

    Яндекс.Метрика