Первый прием – использование специй. Ученые говорят, что в перце чили содержится антиоксидантное вещество капсаицин (именно он и вызывает жгучий эффект перца), вызывающий ускорение обмена вещество. Сам по себе перец чили не сделает вас стройным, однако он стимулирует выработку в нашем организме химических веществ, влияющих на ощущение сытости. Если же вы будете использовать специи в приготовлении, заменяя ими масло или сливки, то это, несомненно, уменьшит калорийность ваших блюд.

Второй прием – более частые приемы пищи. Если вы замените большие и редкие приемы пищи частыми и маленькими, то ваш обмен веществ станет активнее, так как во время каждого приема пищи организму приходится тратить силы на переработку съеденной пищи, а это немного ускоряет метаболизм. В итоге вы потратите больше калорий. Данный прием стоит использовать лишь в том случае, если вы способны контролировать свой голод, то есть не будете переедать. Нужно помнить, что калорийность второго завтрака и полдника должна быть меньше, а общая калорийность – не превышать цифры при традиционном питании.

Третий прием – физические упражнения. С каждым годом жизни после 30-летия метаболизм становится медленнее на 1-2 процента за десятилетие. Если взять молодой организм, то у одного килограмма мышц расход калорий превышает расход килограмма жировой ткани в 10 раз. Однако с возрастом при той же калорийности пищи и физической активности все равно будет накапливаться вес. Этому можно препятствовать с помощью регулярных физических упражнений, так как вы будете тратить калории не только во время занятий, но и после них в состоянии покоя.

Комментирование закрыто.

Свежие комментарии

    Архивы

    Яндекс.Метрика