Каждый человек радуется предстоящему отпуску и готовится к нему, но когда он стремительно пролетает и нужно снова возвращаться на работу, а за окном вступает в свои права осень, многих одолевают мрачные мысли и депрессия. Психологи называют такое расстройство послеотпускным синдромом, главными симптомами которого являются депрессия, проблемы со сном и головные боли.

Причинами возникновения этого синдрома считают сбой биологического ритма во время отпуска и незначительное снижение интеллектуальных возможностей (что считается нормой). Для многих людей после отдыха очень трудно найти в себе силы и вернуться в рабочий ритм. Данной проблемой занимаются не только психологи, но и иммунологи, ведь при его возникновении защитные силы организма снижаются. Что же можно сделать, чтобы возобновить моральные и физические силы:Как не заболеть после отпуска

— Если вы были на отдыхе в другой климатической зоне, то вернуться домой следует минимум за неделю до выхода на работу. За это время вы сможете привыкнуть к своему климату и часовому поясу.
— Перед выходом на работу в течение нескольких дней следуйте своему рабочему графику засыпания и просыпания.
— Не погружайтесь в рабочие дела сразу, первые дни себя нужно поберечь и немного полениться, поэтому не планируйте в это время важных дел и ответственных встреч.
— Во время работы каждый час делайте небольшой перерыв (хватает пяти минут).
— Если вы работаете за компьютером, то в первые дни после отпуска не включайте компьютер дома.
— Позитивно настройтесь на работу, мысленно перечислите ее преимущества.
— После отпуска следует некоторое время придерживаться специальной диеты, повышающей иммунитет – есть натуральные продукты без консервантов и красителей, больше овощей и фруктов, также можно употреблять небольшое количество качественных алкогольных напитков.
— Пройдите курс витаминотерапии.
Отпуск является стрессом не только для взрослых, но и для детей. Чтобы ребенок не начал болеть после его окончания, стоит ездить в другую климатическую зону не менее, чем на две недели (а лучше с маленьким ребенком отдыхать в своем климате).

Комментирование закрыто.

Свежие комментарии

    Архивы

    Яндекс.Метрика